压力与情绪管理
课程说明
随着生活节奏加快、工作压力增加、人际关系日益复杂、家庭生活也越来越多变数，情绪、心理疾患正日益困扰着当代职场人士，并引发种种症状，如:容易疲劳、沮丧，失眠、记忆力、创造性下降、工作效率降低……，甚至影响到身心健康。成为当代许多职场人士从成功走向卓越的最后屏障！
那么，如何有效舒缓自己的压力，管理自己的情绪，使自己健康的走向事业的颠峰呢？针对以上问题,《压力与情绪管理》通过讲述、实操、冥想、催眠、体验等方式，融合认知
心理学、行为心理学、神经语言程序学等相关技术。
课程目标
•给职场人士人介绍一套实用有效的情绪管理体系
•掌握有效缓解压力的方法
•科学认识压力，并掌握应对压力的策略
•提高应对压力和管理情绪的能力
•掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力
•探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径
•使中人的生活更轻松和谐，工作更有效率与效能
•将收获快乐的能力，与压力快乐同行
课程时长：1天
内容提要
第一部分认知篇：科学认知情绪与压力
说明：科学正确的认知情绪与压力，清晰了解自身的压力状态。
1解读情绪、接纳情绪
1.1了解情绪的内涵
1.2对于情绪的解读
1.3情绪的真正来源
1.4面对负面情绪的正确心态
1.5拥有足够的情绪管理能力
2解读压力、科学应对
2.1识别我的压力状况
2.2觉察压力的三个层次
2.3了解压力的本质
2.4重新认识压力
2.5应对职场压力的5R策略
第二部分方法篇：有效调节情绪、舒缓压力
说明：掌握调整，当下调整情绪的方法、学会在办公室即可放松身心，舒缓压力的技巧。
1有效调解情绪的方法
1.1情绪表达的核心途径
1.2情绪处理的方式
1.3宣泄情绪的技巧
1.4身心互动技巧
1.5处理他人情绪技巧
2催眠式
压力管理
2.1认识我们的大脑
2.2催眠的科学化
2.3自我放松技术
2.4正面积极性暗示
2.5自我催化五步法
第三部分核心篇：提升信念、创造最佳情绪
说明：探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径、增强内心力量。
1探索情绪本源
1.1信念的存在
1.2信念形成的四个途径
1.3妨碍成长的信念
1.4非理性信念分析
2提升信念、打造阳光心态
2.1破框法
2.2意义换框法
2.3环境换框法
2.4价值定位法
2.5思维手术练习