管理者的情绪调控与压力管理
课程大纲：
1、生命无法承受之重：企业管理者工作压力源分析；
a)男性管理者的主要压力源分析；
b）女性管理者的主要压力源分析；
2、现场讨论：压力下个体常见的生理与心理反应？
3、管理者工作场所中的压力传染病症及后果；
4、压力自我诊断：测一测你的压力指数；
5、埃德加施恩（EdgarSchein）的压力应对4步骤及案例；
6、有效应对压力的常见3大举措应用比较；
7、有效压力情绪调控案例研析
风格不合的上司
升职遇挫
重压下的歇斯底里
首因效应的后果
那个救护的夜晚
……
8、压力下的情绪管理
√看不见的心魔–压力下消极情绪的杀伤力；
√情绪自我有效管理四部曲
9、积极式生理、知觉放松/减压技法–如何在压力面前提升你的生理弹性；
10、积极式恒久性压力有效管理策略
提升
时间管理技能；
有效提升心理弹性的方法与策略;
有效提升社会弹性的方法与策略;
如何有效调整你的平衡砝码；
……
11、提升你的AQ(逆境商数)
问题讨论：人为什么会有挫折恐惧症？常见的挫折和逆境都有哪些？
案例研析：面对突如其来的变故，沈菲如何是好？
现场讨论：管理者面对逆境/挫折有哪些应对策略？
从容以对--逆境总是难免的；
失之东隅，收之桑榆–挫折的两重效应；
鹰的再生–如何拓宽你的舒适带；
学会反思和变通–突破你的行为和思维习惯；
在安逸中预见危机–如何不断充实你的生涯目标；
学会借力–激活你的社会支持体系；
调整你的生活方式–给自己一个健康的身体和心理；
案例：杰里说：请把我当活人医！
挫折与压力面前，每个人都有选择态度的自由；
逆境中生成你的脑腓加工厂；
一个无腿人带给我们的思考；