时间与压力管理
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课程收益：
掌握时间管理的基础知识，了解成功人士是怎样做好时间管理的；
理解时间管理的原则，能够具体地分配管理好自己的时间；
了解时间管理的工具，通过实际操作掌握适合自己的管理工具的用法；
认识压力来源与我国压力的特殊性；
掌握舒缓压力的技巧
学会了解员工压力来源，并有效为员工减压．
课程大纲：
第1天 时间管理
一、 认识时间管理原则
- 时间管理的概念
- 时间管理理论
- 时间管理的方法
- 时间管理的重要性
- 时间管理十大原则
二、 如何合理分配你的时间：评估和规划
- 如何纵观全局
- 合理分配时间的价值是什么
- 我们为什么要做这些事？
- 以战略的眼光纵观全局
- 如何审查你的时间
- 设想一个你希望自己身处其中的全局性画面
- 按照目标的相关类别将你的工作分成几个部分
- 对你的时间进行为期一周的审查
- 将你的审查结果与你的目标进行比较
- 如何改进你的计划
- 切实对比你的实际时间分配情况和目标时间分配情况
三、 如何管理你的时间：执行
- 如何进行时间锁定
- 时间锁定——一个实用的日程表
- 如何进行时间锁定
- 如何管理你的时间
- 跟踪检查和评估你的日程表
- 如何减少低优先等级活动所占用的时间？——授权！
- 有创造性地进行授权工作
- 根据结果进行授权
- 如何克服障碍
- 辨别常见的障碍以管理你的时间
- 应对不利的文化背景和工作环境
- 在时间敏感性强的工作中合理分配你的时间
- 处理杂乱无章的工作空间
- 解决办事拖拉的问题
- 避免计划不周的会议和不必要的商务旅行 - 花一些时间来避免或是克服障碍
- 如何培养良好的管理时间的习惯
四、 时间管理工具的运用
- 在线时间管理工具
- Time card
- Team office
- Rescue time
- interval
- tick
- backpack
- scheduler-Lenovo
- 计算机：outlook
- PDA
- PDA+计算机
- 纸+笔
第2天
压力管理
五、 认识压力
- 工作压力源
- 人际压力源、角色压力源、来自组织的压力源、来自工作本身的压力源
- 压力后果
- 心理反应、生理反应、行为反应
- 压力源与压力后果间的关联
- 人与人之间抗压能力的区别性
六、 舒解压力的技巧
- 自我测试：如何对待压力
- 应对压力的基本技巧
- 消除或减弱压力源
- 增强个人自身弹性
- 创建压力底线，维持心态平衡
- 学习暂时性的应对方法
- 优先选择可以兼顾生活和工作的行动
- 创建自己的“拒绝”理由
七、 我国工作压力的独特性
- 我国员工的主要压力源有哪些
- 什么样的性格、能力、价值观念能帮助员工减压