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培训课程

职场幸福-VUCA时代下的压力与情绪管理

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主办:上海普瑞思管理咨询有限公司 上海创卓商务咨询有限公司
举办时间:2022年11月25日广州
培训费用:1680元/人(授课费、税费、中餐、指定教材、茶点等)
课程背景:
您是否常常感到生活力不从心,经常感到沮丧无助,没有安全感?
您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼?
您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱?
您是否常常觉得和人沟通不畅,不知道如何与各种性格的人如何沟通?
您是否认为人际过于复杂,很难全面处理得当,使得自身倍感压力?
您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情,感到职场压力很大?
您是否认为社会竞争非常激烈,每天都想在打仗,使得自己身心疲惫?
培训目标:
1、自我诊断压力的状况辨识压力的征兆,找出自身压力的来源
2、建立正确的压力管理观念,学会趋利避害,变压力为动力。
3、察觉自我应对压力的模式从而进行改善
4、掌握如何将压力转化为动力,从而取得更佳的绩效。
5、增强自信心、意志力和自控能力,轻松面对压力和挑战
6、塑造阳光心态,处理来自社会及生活所带来的各种压力
培训费4380元(含资料费、午餐费、专家演讲费);住宿统一安排,费用自理
课程大纲:
第一章:认知压力及剖析压力源
开场讨论:现实中的压力选取?
1、压力的心理健康度调查
2、认知压力及剖析压力源
3、外因压力的三种来源
4、自我压力测试:《雨中的自画像》
5、压力源的产生过程
6、压力产生后的应激原因剖析
个人评估:《抑郁情绪调查问卷》
体验游戏:《你该怎么做》
第二章:缓解职场中的工作压力
1、如何与自己进行自我交谈
2、如何面对工作中必须存在的压力
3、想法和处境不匹配时的情绪处理
4、如何缓解压力自我交谈工具使用
5、如何找到薪水以外的工作动力
6、心灵引导《内心中的心锚》
讨论:《职业者的工作动力源探索》
第三章:掌握自己工作价值
1、九个工作核心价值观分析
2、价值观判定与认知对比
3、工作中最重得到结果是什么?
4、通过什么方式得到最重要结果?
5、准备付出什么代价得到结果?
6、如何提升得到结果的欲望分?
小组讨论:《工作价值观筛选》
第四章:情绪疏导,建立减压通
1、案例导论:《死囚实验》
2、情绪渐进式放松法体验
3、科学使用身体,如何平衡疲劳
4、掌握男女有别的减压通道
5、副交感神经增加法
6、如何平衡压力下的失眠状态
7、掌握处理情绪的三步骤
体验项目:《自我催眠》
第五章:个性沟通缓解人际压力
1、沟通压力源的出处
2、信息传输的不确定因素
3、性格差异的沟通障碍分析
4、掌握八大策略沟通步骤
5、头脑风暴:《七天旅游计划》
6、四种性格的特点分析
7、说服性技巧七要素
小组讨论:《性格类型测试》
第六章:塑造阳光心态,降低压力指数
1、掌握让阻力变动力的思考方式
2、如何让坏事情变成好事情
3、如何把绝望变成希望的内心调整
4、树立游戏心态,找寻乐趣
5、具备游戏心态的三种结果
6、寻找在压力面前获得乐趣的能力
小组练习:《快乐挖掘机》
讲师介绍:
张鹏浩老师:
教育及资格认证:
高级讲师
清华大学、中山大学客座培训讲师
全球职业竞争力中心专家组成员
国际知名快消品公司医务渠道销售总监、年授课量150天以上,返聘率83%,学员满意度95%以上
讲师经历及专长: 
毕业于大连陆军学院,中山大学MBA,工商管理硕士
11年党龄,5年军队政工党务工作经验
曾任某连排指导员政委,负责政治宣传与党务工作
CCTV《挑战主持人》全国50强,CCTV“绝对挑战”专家组成员
NID全球职业竞争花中信及ERP心理辅导工作室核心撰稿人、专家
《结构化思维》认证讲师,职业竞争力中心核心讲师、专家
历任全球IT培训机构北大青年销售培训经理、德国拜尔医疗OTC渠道销售经理
作为实战讲师,张老师的培训将大量采用特色讲授、情景案例、角色扮演及游戏等形式,生动幽默,深入浅出,引导和控场能力强,极富感染力,注重理论技巧与企业的实际情况相结合,精简干练的培训作风,在培训过程能充分调动每位学员的热情与参与,通过引导、参与体验、实践操作等方式,深入浅出使得学员很好的消化所学内容。获得了每个受训企业极高的口碑。
培训客户:
中兴特种设备(南京)有限公司(1梯次)
中联重科(湖南)工程起动机公司(1梯次)
北方车辆集团(青岛)四方车辆研究院(2梯次)
美的集团(小家电、白电、空调、营销(13梯次)
富士康科技(深圳)集团公司(7梯次)
松下电器(广州)压缩机有限公司(1梯次)
松下机电(上海)有限公司(预约1梯次)
三一重工(起重机、混凝土有限公司)(3梯次)
统一佳吉(粮油)有限公司(3梯次)
万和(烟台)建材有限公司(1梯次)
白象食品(河南)集团公司(2梯次)
东风康明斯发动机有限公司(3梯次)
腾讯网络有限公司 -深圳、广州(5梯次)
搜狐网络有限公司-广州、深圳、北京(3梯次)
阿里巴巴网络有限公司-广州、南京、深圳、上海、合肥(6梯次)
迅雷网络有限公司-深圳(1梯次)
深圳中兴通讯集团-湖南、广东、浙江、江苏、四川、山东(13梯次)
华为集团-广东、广西、天津、黑龙江(4梯次)
北大青鸟IT培训集团-北京、广州、深圳、合肥、贵州、郑州(9梯次)
北京方正IT集团-北京、深圳(3梯次)
朗讯(中国)科技通讯有限公司-广东(2梯次)
上海贝尔科技有限公司-上海、南京、杭州、北京、青岛(6梯次)
完美时空(纳斯达克)网络有限公司(11梯次)
完美时空网络技术(上海)有限公司(3梯次)
金蝶软件集团有限公司(1梯次)
金蝶软件集团(珠海)有限公司(1梯次)
百度网络(深圳)技术有限公司(1梯次)
香港中青旅(深圳)芒果网有限公司(2梯次)
瓦尔雷斯(深圳)科技开发有效公司(2梯次)
中青宝网(深圳)互动娱乐有效公司(1梯次)
天源迪科(深圳)科技有限公司(1梯次)
香港欣硕科技(深圳)有限公司(1梯次)
鸿兆科技(深圳)有限公司(1梯次)
飞鱼星科技(成都)有限公司(1梯次)
…… 

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