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培训课程

压力与情绪管理培训

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主办单位:上海普瑞思管理咨询有限公司  上海创卓商务咨询有限公司
培训时间:2017年07月22-23日广州
培训费用:3280元/人(含授课费、资料费、会务费、午餐费)
【课程介绍】
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。根据世界卫生组织(WHO)统计,中国因压力所付出的代价每年超过300亿美元
员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。英国压力研究中心研究表明,压力导致每年会使英国损失8000万个工作日,每年的经济损失高达70亿英镑;在我国据不完全估算,由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重
职场如战场!在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”?
您是否常常感到生活力不从心,经常感到沮丧无助,没有安全感?
您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼?
您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱?
您是否常常觉得和人沟通不畅,不知道如何与各种性格的人如何沟通?
您是否认为人际过于复杂,很难全面处理得当,使得自身倍感压力?
您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情,感到职场压力很大?
您是否认为社会竞争非常激烈,每天都想在打仗,使得自己身心疲惫?
【课程大纲】
第一章:认知压力及剖析压力源
开场讨论:现实中的压力选取?
1、压力的心理健康度调查
2、认知压力及剖析压力源
3、外因压力的三种来源
4、自我压力测试:《雨中的自画像》
5、压力源的产生过程
6、压力产生后的应激原因剖析
个人评估:《抑郁情绪调查问卷》
体验游戏:《你该怎么做》
第二章:缓解职场中的工作压力
1、如何与自己进行自我交谈
2、如何面对工作中必须存在的压力
3、想法和处境不匹配时的情绪处理
4、如何缓解压力自我交谈工具使用
5、如何找到薪水以外的工作动力
6、心灵引导《内心中的心锚》
讨论:《职业者的工作动力源探索
第三章:掌握自己工作价值观
1、九个工作核心价值观分析
2、价值观判定与认知对比
3、工作中最重得到结果是什么?
4、通过什么方式得到最重要结果?
5、准备付出什么代价得到结果?
6、如何提升得到结果的欲望分?
小组讨论:《工作价值观筛选》
第四章:情绪疏导,建立减压通道
1、案例导论:《死囚实验》
2、情绪渐进式放松法体验
3、科学使用身体,如何平衡疲劳
4、掌握男女有别的减压通道
5、副交感神经增加法
6、如何平衡压力下的失眠状态
7、掌握处理情绪的三步骤
体验项目:《自我催眠》
《人桥实验》
第五章:个性沟通缓解人际压力
1、沟通压力源的出处
2、信息传输的不确定因素
3、性格差异的沟通障碍分析
4、掌握八大策略沟通步骤
5、头脑风暴:《七天旅游计划》
6、四种性格的特点分析
7、说服性技巧七要素
小组讨论:《性格类型测试》
第六章:塑造阳光心态,降低压力指数
1、掌握让阻力变动力的思考方式
2、如何让坏事情变成好事情
3、如何把绝望变成希望的内心调整
4、树立游戏心态,找寻乐趣
5、具备游戏心态的三种结果
6、寻找在压力面前获得乐趣的能力
小组练习:《快乐挖掘机》
【讲师介绍】张老师
高级讲师;中山大学MBA,工商管理硕士;CCTV《挑战主持人》全国50强CCTV “绝对挑战”专家组成员;《前沿培训》《名师大讲堂》《时代光华》培训栏目特聘高级讲师;NID全球职业竞争力中心及EAP心理辅导工作室核心撰稿人,专家;PTT国际职业培训师协会核心专家;APTECH北大青鸟资深素质培训专家;中国培训师联盟教育网金牌讲师;曾访谈国内外知名学者、著名企业家达200位以上,NID全球职业竞争力中心专家组成员、认证讲师
工作经历及专长
张老师历任全球领先IT培训机构培训经理、全球某知名网络公司培训总监、国内知名快消品公司营销总监等职务,拥有丰富的实务工作经验
其擅长的课程有:职业化塑造、压力与情绪管理、擦亮您的职场品牌、沟通与表达技巧等
培训客户及培训风格
张老师曾培训过众多知名企业,其中包括:中兴特种设备、中联重科(湖南)工程起动机公司、北方车辆集团、美的集团、富士康科技、松下电器、松下机电、三一重工、统一佳吉、万和(烟台)建材有限公司、白象食品、东风康明斯发动机、完美时空、金蝶软件集团、百度网络、瓦尔雷斯、天源迪科、鸿兆科技、飞鱼星科技、中国移动集团有限公司及各地、中国电信集团有限公司及各地、中国联通集团有限公司及各地、腾讯网络有限公司、搜狐网络有限公司、迅雷网络有限公司、中兴通讯集团、华为集团、方正集团、朗讯(中国)、上海贝尔科技有限公司……
作为实战讲师,张老师的培训将大量采用特色讲授、情景案例、角色扮演及游戏等形式,生动幽默,深入浅出,引导和控场能力强,极富感染力,注重理论技巧与企业的实际情况相结合,精简干练的培训作风,在培训过程能充分调动每位学员的热情与参与,通过引导、参与体验、实践操作等方式,深入浅出使得学员很好的消化所学内容。获得了每个受训企业极高的口碑

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