职场经理人的时间与压力管理
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课程简介：
本课程侧重减压训练与身体体验，是一个训练课程。
课程将从压力测试、时间管理、乐观思维训练、情绪管理、身体管理、减压放松训练几个方面着手，提供多个简单有效的减压技巧与方法，并配合演练与训练，提升学员的转化情绪与平衡压力的能力，让学员透过对自己及他人情绪的深入了解及洞察，使他们在激烈的市场竞争中，能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾、冲突与危机，与团队成员一起携手并进，实现可持续的事业发展。
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课程收益：
?正确认识压力和情绪的产生
?配合大脑的运作机制来管理自己的情绪
?掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
?掌握乐观思维、保持阳光心态的方法
学习释放负面情绪的方法
?提升自我觉察能力，保持对负面思维模式与情绪的高度警觉
?通过减压技巧训练与身体律动，让自己保持积极的情绪状态
建立个人压力管理档案，有效管理时间与压力
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第一单元：认识压力
什么是压力？
压力管理4项原则
压力管理有什么益处？
健康压力测试
学会监控你的压力适宜度
A型人格与健康
压力管理技巧：音乐静心、读书禅
第二单元：高效时间管理
计算你的时间价值
时间管理测试
高效时间管理的10个方法
压力管理技巧：时间优先法
第三单元：乐观思维：让奇迹发生
积极
心理学与幸福指数
积极思考的力量
信念系统杀毒软件：自我觉察、内省的力量
乐观思维与职场发展
压力管理技巧：一念之转
第四单元：情绪就是生产力
你的情绪地图与情绪按纽
情绪管理二大原则
情绪ABC法则
情绪管理小工具：三问
如何创造积极的情绪？
如何释放负面情绪？
保持正向情绪7招
压力管理技巧：深呼吸、喷火呼吸、催眠减压、自我暗示减压
第五单元：自我减压10招
大脑脑波的三种状态：提升喜悦感
身体放松训练：经络操、动禅八式
心理放松训练：写作减压法、倾诉减压法
心灵放松训练：观呼吸、静心冥想、慈爱的禅修
精英人人士如何养生减压
创造你的闪光时刻
运动减压：有氧运动33制
抗压食物与健康
积极的支持系统：事业、人际、情感
压力管理技巧：快乐清单、抗压力全面提升计划书
培训方式：短片欣赏、音乐静心、身体律动、小组讨论、心理测试、放松训练、案例分析、角色扮演等等。