职场压力与情绪管理—减压训练
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课程收益：
帮助企业的员工认识职场压力、职场压力的表现和自我评估、职场压力的缓解和管理等部分，从管理学、
心理学和医学的复合角度，从卓越领导和职业领袖的角度，揭示职场压力这一现代社会“隐形杀手”的真实面貌和职业经理所面临的方方面面的压力。
本培训实用性较强，既有一定的理论基础可以作为指导，又注重实际操作方法，同时操作方法以简单实用为主，可以作为职场人士正视和缓解压力的借鉴，并对自身心理健康建立正确的认识，尝试培训中讲解的心理状态的自我放松方法，进而缓解和释放压力，而
压力管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。惟有当我们充满活力地工作时，我们才能享受每天有限的幸福，过得满足而又有意义；企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润，获得可持续发展的核心能力。
课程大纲：
第一讲：正视压力生命的“隐形杀手
1、什么是压力及其来源；
为什么会有压力
压力存在理由
2、压力的形成及其表现形式；
压力的生物学基础
压力的心理学实质
压力与效率
3、压力对身体带来的危害。
体验压力，认识危害
第二讲：压力的利弊与压力的诊断
1、压力诊断的基本方法
期望误区诊断法
职位完美性诊断法
环境变化诊断法
风险性
价值标准变迁诊断法
了解真实"自己"诊断法
2、正负压力测试
压力公式,内在自我对压力的敏感因素分析
通过性格测评，了解自己，理解他人
不同性格对压力感受
学员相互做压力测试做
压力分析
3、释放、纾解、减轻、改变压力的方法与途径
缓解工作压力的十八大方法；
压力释放后分享，在工作生活中如何运用
第三讲：情绪管理
1、对情绪的错误认识及怎样有效控制自己的情绪
正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别
消极情绪的3大来源
.96%的忧虑都是你想出来的！
2、自我管理情绪，做情绪的主人
体察自己的情绪
管理自己的情绪
适当表达自己的情绪
纾解情绪方式
提高EQ的方法，做自己情绪的主人
3、为人处事情绪引导技巧
正面动机和深层需要
突破性的思想力量
五步消除抗拒法
自然大我疗法
4、情绪管理的10个小技巧
情绪管理指南，快速顺口溜记忆
情绪指南现场验证
体验后的心里分享
第四讲：放飞压力，挖掘快乐的甘泉，活出健康的人生
1、如何做一个阳光自信的我
2、阳光心态铸造幸福生活
3、个人情绪压力管理晴雨表
4情绪压力管理分享